请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

糖尿病交流网--糖尿病家园

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 3065|回复: 1

糖友切忌空腹运动,但也不能吃太饱

[复制链接]

822

主题

822

帖子

2949

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2949
发表于 2019-10-29 14:13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多秉着减肥为目标的年轻人都喜欢清晨起来不吃饭直接运动,觉得这样运动的健身减脂效果更好,但糖友可千万不能这样做,糖友运动的时候一定不能空腹,不过也不能吃的太饱。
空腹运动
糖友在运动的时候,需要消耗体内的能量,而人在空腹下血糖值会变低,如果再运动就需消耗大量的能量,血糖浓度也会变低,就会引发低血糖甚至昏迷的情况,建议糖友可以先吃早餐,过一个小时后再去运动。
饱腹运动
很多糖友可能会觉得吃得太饱了不如去运动一下助消化。但其实吃饱后去运动容易引起胃痉挛,如果是剧烈运动
还会引发恶心、呕吐等症状,不仅不能促消化,反而还会引起消化不良,且运动效果也不好。
除了运动前的食量要控制外,运动后也不能立刻吃东西,有的糖友可能会运动后觉得很饿又特别疲惫,是不是该吃点东西补一补?其实运动后肠胃中的血液含量比较少,此时吃东西会引起消化不良,也不利于肠胃对食物营养的吸收。
虽然饮食和运动都是调节血糖的好帮手,但二者的结合也相当重要,一定要在合适、合理的时间进食并且和运动相配合,这样才能达到最好的降糖效果哦。
部分图片来源网络如有侵权联系删除

回复

使用道具 举报

0

主题

45

帖子

129

积分

注册会员

Rank: 2

积分
129
发表于 2019-10-31 08:20:53 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|糖尿病交流网--糖尿病家园 ( 闽ICP备16032398号-6 )

GMT+8, 2022-7-6 09:53 , Processed in 0.054296 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2027 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表