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糖友生活要规律,血糖才会够稳定哦

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发表于 2019-8-28 17:01:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
规律的生活不仅可以给糖友

带来稳定的血糖,

还可以让普通人更加长寿,

所以规律的生活是非常必要的,

不论是睡眠、饮食、工作和学习,

都应遵循健康的生活规律。


睡眠

糖友一定要有规律的睡眠,

确保每天的作息时间能够相同,

同时要保证睡眠的质量和时长,

一天最好睡满8小时,

这样有利于糖友情绪的稳定,

对血糖的控制也有一定的作用。



饮食

饮食的规律主要是指

每天吃饭的时间要相同,

每餐进食的量和进食次数也要基本一致。

因为我们身体中的激素分泌

都是有一定规律的,

胰岛素也一样,

所以规律的生活就可以让胰岛素

也按时分泌,

自然能够维持一个稳定的血糖啦。


工作和学习

在工作和学习上,

不论是进行的时间还是工作量,

也都应尽量每天一致,

同时每天的锻炼时间和运动量

也要大体相同,

这样每天规律的工作、学习和运动,

更符合身体的生理规律,

也有利于糖友养成习惯,坚持进行下去。



药物

糖友所使用的药物,

在身体内都有一定的代谢时间,

当药物的代谢时间

和身体睡眠、饮食、运动的规律吻合上,

那药物的作用也能发挥的更好,

也有利于避免低血糖的发生。

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