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妊糖期间别躺着,这些运动可以做

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发表于 2020-2-20 19:20:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多糖妈在怀孕以后面临一个疑问,那就是怀孕期间可以做运动吗?既怕剧烈运动可能让肚子里的宝宝受到伤害,又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。动与不动,都不要固守两个极端,也要根据自身的情况来决定。那么今天就来看看糖妈们可以做哪些运动。
散步
散步可以增强心血管功能的运动,相对也比较安全,但是糖妈们要注意速度,最好有家人陪伴,要选择较好的环境,下雨刮风天就不要出门了。糖妈们注意了,一般散步时间在饭后30分钟左右最佳。
有氧操
有氧操也是很适合糖妈们的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼糖妈的身体,让身体充满力量,在生产的时候起到很大的作用。不过糖妈们要注意时间哦!一般有氧操的时间控制在15~20分钟最佳哦!
游泳
医疗保健人员和健身专家都认为游泳是孕期最好最安全的锻炼方式,可以锻炼大肌肉群,对心血管也很有好处,选择游泳的地方要选择卫生条件好的,人少的,糖妈们必须要在家人的陪伴与保护下,或者是专职医护人员在场。不过患有冠状动脉病变以及心脏病的糖友不适合游泳,而且糖妈们一旦感冒、发热、精神疲倦、身体无力的情况就不要游泳哦!游泳的时间控制在30分钟内最佳。

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