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妊娠糖尿病孕妈健康有招,运动疗法控糖很有效

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发表于 2020-2-18 19:18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
妊娠期,适量的运动可以帮助糖妈更好的控制血糖,并且对于自己的体型也有帮助,在分娩时更加轻松,那么运动又有哪些点是糖妈要清楚的呢?接着往下看~
可以进行规律适量的运动
运动能直接降低血糖,增强胰岛素的作用,降低血脂,妊娠合并糖尿病的孕妇适量运动是控制血糖的有效途径。
孕妈应该选择什么样的运动?
对一些妊娠合并糖尿病的孕妇,规律适量的运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等,都属于有氧运动,可以在医生的指导下进行。
什么时候运动比较合适?
运动疗法在整个妊娠期间都可以进行。孕妇进餐1小时后开始运动,运动时间控制在20-40分钟,运动后休息30分钟,同时计数胎动,注意有无宫缩,并监测血糖。在运动治疗期间特别注意:血糖<3.3mmol/L或>13.9mmol/L,或常出现低血糖症状,或出现宫缩、阴道流血、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等要停止运动。
怎么才能知道运动量是否合适?
运动中需要密切观察自身状态。如果运动中谈吐自如、呼吸平稳,即运动量合适;如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽,需要减少或停止运动。

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