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高血糖儿童滑冰要注意,健康运动更有效

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发表于 2020-2-14 21:54:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
滑冰是很多大人孩子都喜爱的一项,技巧的运用和速度的把控都验证了滑冰是一项非常能锻炼孩子身体协调能力和脑力运用的运动,那么对于我们小糖友来说,滑冰固然很有趣,但是注意事项还是不能忘哦。
装备一定要合身
参与滑冰运动,一身合适的装备很重要,首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码,在比较开阔的地方适应学习一段时间,能够自己滑行,一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损,防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,以脚腕在鞋里不晃动为合适。
除了冰鞋,一些其他的护具也不可少,比如线或皮质手套要有一副,避免摔倒后让后面人的冰刀划伤手。上滑冰场身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。
初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
血糖监测不能忘
运动前后应做好自我血糖监测,并注意自我感觉,根据情况及时调整运动量和运动强度。遵循循序渐进的原则,运动量由小到大,运动时间由短到长,动作由易到难,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。要注意的是,一旦有不适的感觉,一定要立即停下,必要时可以去医院咨询。

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